เคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ ที่จะช่วยคุณจัดการความเครียด

๐ อย่ามองอะไรเป็นเรื่องจริงจังตลอดเวลา
๐ อย่าสัญญาในสิ่งที่คุณทำไม่ได้
๐ อย่ามองอะไรเป็นเรื่องส่วนตัวไปหมด
๐ หายใจลึกๆ และให้เวลาสักนิดก่อนตัดสินใจในสถานการณ์ที่กดดัน
๐ นอนหลับให้เพียงพอ เพราะเวลาที่เราเหนื่อยเรามักจะคิดอะไรไม่ออก
๐ ต้องแน่ใจว่าคุณมีพลังงานเพียงพอที่จะรับมือกับสิ่งต่างๆ
รับประทานอาหารที่ดี พักผ่อนแล้วจึงค่อยลงมือทำ
๐ มีอารมณ์ขัน หัวเราะกับตัวเองบ้าง
๐ อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป
๐ เรียนรู้กับสิ่งที่สร้างปัญหาให้คุณ!

10 เหตุผลสำคัญที่เราจำเป็นต้องยืดเส้นยืดสาย

ด้วยวิถีชีวิตอันเร่งรีบและการทำงานแข่งกับเวลา ในทุกวันนี้
อาจทำให้หลายคนละเลยที่จะใส่ใจกับ สุขภาพร่างกายของตัวเอง
บ่อยครั้งเมื่อต้องนั่งทำงานนานๆ ติดต่อกันหลายชั่วโมง
หน้าคอมพิวเตอร์หลายคนอาจต้องประสบกับอาการไม่พึงประสงค์
เช่น อาการปวดไหล่ ปวดข้อมือปวดต้นคอ หรือแม้แต่ปวดหลัง
อันเนื่องมาจากการเกร็งและใช้กล้ามเนื้อ ในอิริยาบทซ้ำๆ
เป็นระยะเวลานานๆ จนก่อให้เกิดอาการ กล้ามเนื้อล้า เจ็บ
และปวดกล้ามเนื้อได้

บทความเรื่อง "10 เหตุผลสำคัญที่เราจำเป็นต้องยืดเส้นยืดสาย"
จะทำให้คุณเห็นถึงความสำคัญของการยืดเส้นยืดสายออกกำลังกาย
ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บและอ่อนล้าของกล้ามเนื้อได้
ดาวน์โหลดบทความนี้ได้ฟรีที่นี่
http://www.expernetbooks.com/download/10reasons.pdf

=======================

บทความเรื่อง "10 เหตุผลสำคัญที่เราจำเป็นต้องยืดเส้นยืดสาย"
คัดมาจากหนังสือเรื่อง "สุขภาพฟิต ชีวิตเฟิร์ม" สำนักพิมพ์ Delight Publishing
(ในเครือเอ็กซเปอร์เน็ท) โดยผู้เขียน Pete Chapman มีวางจำหน่ายแล้วที่ http://www.expernetbooks.com

=======================

บทความจากเว็บบอร์ดเอ็กซเปอร์เน็ท
http://www.expernetbooks.com/webboard/view.php?No=33